La menopausia se define como la cesación natural de los ciclos menstruales y la fertilidad en las mujeres. Es un proceso biológico que se produce en cada mujer. Es un cambio de vida natural, no una enfermedad o un trastorno.
Después de llegar a cierta edad, los ovarios de una mujer dejan de producir óvulos y hay menos producción de hormonas como el estrógeno y la progesterona que regulan la menstruación y la fertilidad. Poco a poco, los ciclos menstruales se vuelven irregulares y eventualmente se detienen.La menopausia se confirmó cuando una mujer no tiene período de 12 meses consecutivos.
Este proceso ocurre normalmente entre las edades de 45 y 55 años, según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. La edad media es de 51 años, pero algunas mujeres puede incluso entrar en la menopausia antes de los 40 años de edad.
A veces, la menopausia puede ser desencadenada por procedimientos médicos, tales como una histerectomía, la quimioterapia y la radioterapia, o condición insuficiencia ovárica primaria.
Mientras que en la menopausia, los niveles fluctuantes de estrógeno y progesterona pueden causar síntomas como los sofocos, sudores nocturnos, los pies cansados, insomnio, depresión, sequedad vaginal, problemas de la vejiga, adelgazamiento del cabello, piel seca, dolor en los senos, cambios de humor y problemas de memoria.
La mayoría de las mujeres no necesitan tratamiento para los síntomas de la menopausia, ya que desaparecen por sí solos. Sin embargo, si te molesta por los síntomas, hay muchas maneras naturales para tratar con ellos.
Aquí están los mejores maneras de vencer los síntomas de la menopausia.
1. La linaza
Semillas de linaza se considera un buen remedio para los síntomas de la menopausia como los sofocos. La linaza tiene ácidos y lignanos grasos omega-3, que actúan como fitoestrógenos.
Según un estudio de 2007 publicado en la Revista de la Sociedad de Oncología Integrativa, la linaza puede reducir los sofocos en un 50 por ciento en las mujeres menopáusicas. Ayuda a mejorar los niveles de estrógeno en el cuerpo, a su vez, la reducción de la intensidad de los sofocos y la sequedad vaginal.
Tome una cucharada de semillas de linaza dos o tres veces al día con una gran cantidad de agua.
También puede espolvorear semillas de linaza en sopas, ensaladas o licuados.
Nota: Evite linaza entera porque es difícil de digerir.
2. vinagre de manzana
El vinagre de manzana es un remedio popular para vencer a síntomas de la menopausia. Vinagre de sidra de manzana cruda y sin filtrar es eficaz para reducir la incidencia y la intensidad de los sofocos y los sudores nocturnos, dos de los síntomas más comunes de la menopausia.
Mezclar una o dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana sin filtrar en un vaso de agua.
Beber esta tónica en la mañana para ayudar a eliminar las toxinas y regular las hormonas.
3. La soja
Los productos de soya también se han encontrado para ser muy eficaz en el tratamiento de muchos de los síntomas de la menopausia. Las isoflavonas en los productos de soya ayudar a equilibrar los niveles hormonales y tienen cierta actividad estrogénica.
Un amplio estudio realizado por investigadores de la Escuela de Bowman Gray de Medicina de Carolina del Norte encontró que las mujeres que tomaron un suplemento de soja fitoestrógeno ricos reportaron una disminución significativa en la severidad de los sofocos.
Trate de beber dos vasos de leche de soya al día.
Usted también puede tener unas rodajas de soja de linaza pan de cada día.
También incluya más productos de soja en su dieta.
4. La vitamina E
Los estudios clínicos han demostrado que la vitamina E actúa como un sustituto de los estrógenos, a su vez, ayuda a regular y controlar los sofocos. También es conocido por ayudar a reducir la sequedad y palpitaciones del corazón vaginales.
La aplicación tópica de aceite de vitamina E para la vagina ayudará a mejorar la lubricación.
Se recomienda una dosis diaria de 600 UI de vitamina E natural para reducir los sofocos. Tome una cápsula de 200 UI con cada comida, para un total de tres por día.
5. Cohosh Negro
Para los sofocos y los sudores nocturnos, el cohosh negro es un remedio antiguo. En un estudio piloto de 704 mujeres, el 49 por ciento de los que recibieron el extracto de cohosh negro experimentaron alivio completo de los síntomas de la menopausia en pocos días.
La razón es que el cohosh negro actúa como un fitoestrógeno. También contiene una pequeña cantidad de ácido salicílico que tiene anti-inflamatorias y cualidades para aliviar el dolor. El cohosh negro también ayuda a aliviar los sentimientos de depresión.
Usted puede tomar el cohosh negro en muchas formas: cápsulas, tabletas o mezclados con agua.Siempre hable con su médico acerca de cómo tomar de forma segura.
Nota: Las mujeres con enfermedad hepática no deben tomar el cohosh negro.
6. Sauzgatillo
Otro remedio popular para los síntomas de la menopausia es el sauzgatillo. Esta hierba ayuda a equilibrar las hormonas al nutrir y apoyar el sistema endocrino. Esto a su vez ayuda a controlar los síntomas como sofocos, sudoración, sequedad vaginal e incluso la depresión leve.
Mezcle una cucharadita de hierba sauzgatillo picada en una taza de agua caliente. Tapar y dejar reposar durante 15 minutos. Colar y beber. Puede tener hasta tres tazas al día.
Usted puede optar en lugar de tomar 400 a 500 mg de extracto estandarizado (que contienen 0,5% agnuside) o 40 gotas de tintura añadido a un vaso de agua una vez al día durante al menos tres meses.Sin embargo, lo mejor es consultar a un herbolario antes de tomar sauzgatillo.
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